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体温と免疫力とは


日本人の平均体温
50年前と比べて日本人の平均体温は0.7℃近く下がっているそうです。
理想の体温は36.5~37度ですが、近年、36度以下の「低体温」の人が増えていると言うのです。



ライフスタイルの変化
その一つの理由として筋肉量の低下があげられます。
筋肉は体の中で最も熱を産生するのですが、現代人は電車や自動車などの乗り物の発達で歩く機会が減り、また、便利な家電製品で家事は楽になり、運動量が減り、筋肉量が低下、体温の低下につながっているのだそうです。
現代人の生活は電車などの交通機関の発達により歩く機会が減り筋肉量が低下して体温が低下傾向にあると言われています。



体温と免疫力
体温は免疫力と深い関係があり、体温が上がると免疫力は高まり、体温が下がると免疫力は低下すると考えられています。

免疫力とは白血球に存在する免疫細胞が病原体やガン等の異常細胞から肉体を守るシステムで、体外から侵入するウィルスや細菌等の病原体、体内で毎日3000~5000個発生するガン細胞を攻撃して身体を守っているのですが、体温が下がると血流が悪くなり、病原体やガン細胞を発見、攻撃が遅くなる、つまり免疫力が低下すると言われています。

また、ガン細胞は35度で最も増殖すると言われています。
免疫細胞・白血球のイメージ


自分の平熱を知ろう
一般的に「低体温」は平熱は36度以下と言われていますが、生理的、年齢などによる個人差がありますので普段から自分の体温を測り、平熱を把握しておくことをおすすめいたします。

適度な運動とストレスのない生活
筋肉量を増やし体温を上げるためにもウォーキングなどの適度な運動、ストレスの無い生活を心がけましょう。
入浴や体を温める食べ物を食べたり、温かい飲み物を飲むのも良いでしょう。
自分の平熱を知り、適度な運動とストレスのない生活を心がけましょう。


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